Wissen aus der Praxis
Was ich jede Woche am Behandlungstisch erkläre, hier zum Nachlesen. Mit den aktuellen Leitlinien und Studien abgeglichen, ohne Fachlatein. Wo die Beweislage dünn ist, steht das dabei.
Suchen Sie darin nicht Ihre Diagnose, sondern Ihren nächsten Schritt. Die Empfehlungen ähneln sich stärker als die Diagnosen: aktiv bleiben, verstehen, dosiert belasten, messen.
Schmerz verstehen
Schmerz verstehen: warum es wehtut, obwohl nichts kaputt ist
Das Nervensystem ist eine lernfähige Alarmanlage: Nach längeren Schmerzen wird sie empfindlicher, und sie kann wieder unempfindlicher werden. Was hilft.
LesenDie Schmerz-Ampel: darf es beim Üben wehtun?
Grün bis 3 von 10, Gelb bei 4 bis 5, Rot ab 6. Wichtiger als der Schmerz während der Übung ist der nächste Morgen. Die Regel, mit der wir jede Dosis steuern.
LesenKrafttraining
Physiotherapie
Rücken
Rückenschmerzen: Leitlinie und Behandlung in Stolberg
Nicht-spezifischer Kreuzschmerz: aktiv bleiben, keine Bettruhe, Bild nur bei Warnzeichen, Kraft aufbauen. Was die Leitlinie sagt und wie wir behandeln.
LesenBandscheibenvorfall und Ischias: meist ohne Operation
Wenn Schmerz ins Bein strahlt, ist oft eine Nervenwurzel gereizt. Die meisten bessern sich in sechs bis zwölf Wochen. Leitlinien, Warnzeichen, Behandlung.
LesenNacken
Schulter
Schulterschmerzen beim Heben des Arms: Übungen statt Engpass
Die häufigste Schulterbeschwerde: eine gereizte Rotatorenmanschette. Die Leitlinie sagt: zuerst Übungen über etwa drei Monate. Was Spritzen können, was nicht.
LesenSchultersteife (Frozen Shoulder): der Plan über die Phasen
Frozen Shoulder verläuft in Phasen, dauert oft ein bis drei Jahre und bessert sich fast immer. Was in welcher Phase hilft, was schadet, Übungen für zu Hause.
LesenKnie und Hüfte
Sehnen
Knochen und Alter
Alltag
Dranbleiben
Ausführlicher im Buch
Alle Artikel stammen aus dem Patientenleitfaden, der die Themen auf 88 Seiten mit Übungen, Quellen und Geschichten aus der Praxis behandelt. Kostenlos als EPUB und PDF.
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