Der Patientenleitfaden
Physiotherapie, Krafttraining, Schmerz verstehen. Das Buch, das Martin Otto geschrieben hat, weil sich dieselben Fragen jede Woche wiederholen. Kostenlos zum Herunterladen, gedruckt in der Praxis.
Worum es geht
Vielleicht hat Ihnen jemand dieses Buch in die Hand gedrückt. Vielleicht haben Sie es geschenkt bekommen. Vielleicht sitzen Sie auch bei uns in der Vennstraße und warten auf Ihren Termin. Geschrieben ist es, weil in der Praxis immer wieder dieselben Geschichten zu hören sind: der Rücken, der seit Monaten geschont wird, die Schulter, die drei Spritzen hinter sich hat, das Knie, dem jemand Training verboten hat. Und weil jede Woche dieselben Dinge zu erklären sind: warum Schmerz laut ist, obwohl nichts kaputt ist, und warum Bewegung die Behandlung ist.
Es ist zugleich der Leitfaden der Praxis. Wer es liest, weiß vorab, wie wir arbeiten: untersuchen, testen, erklären, dann trainieren. Es richtet sich an alle mit Rücken-, Nacken-, Schulter- oder Knieschmerzen, ob mit oder ohne Verordnung. Was empfohlen wird, ist mit der aktuellen Forschung abgeglichen; wo die Beweislage dünn ist, steht das auch so im Text.
Herunterladen
- EPUB für Handy, Tablet, Kindle, tolino und Apple Books 11 MB
- PDF zum Lesen am Bildschirm und Ausdrucken 6 MB, 88 Seiten
Das Buch wird kostenlos abgegeben und ist nicht für den Verkauf bestimmt. Wer es weitergeben möchte, darf das gern tun. Es ersetzt keine Untersuchung und keine ärztliche Beratung.
Kostenlos zum Herunterladen
Der Plan, Trainingspläne und Übungen
Fünf PDFs zum Ausdrucken und Ausfüllen. Für alle, die bei uns waren, und für alle, die zu Hause anfangen wollen.
Eine Ganzkörper-Einheit, zweimal die Woche dieselbe: zwölf Übungen mit der besten Evidenz, mit Fotos, vier Grafiken und kurzen Erklärungen, warum die letzten Wiederholungen zählen und die gedehnte Stellung.
Dieselbe Einheit nur mit drei Bändern, Türanker, Stuhl und Stufe: Dosis, Vorspannung, Fotos und Varianten für schlechte Tage.
Sechs Wochen Plan, zwölf Wochen Protokoll, Ziele und Messwerte, Ampel.
Der Wochenplan mit sechs Übungen, wie Sie steigern, und alle zehn Übungen für zu Hause.
Jede Übung an unseren Geräten mit Heimvariante und Tipps, zum Aufhängen.
Die Pläne gehören zur Therapie, nicht an ihre Stelle: Dosis und Übungen besprechen wir beim Termin. Nach einer Operation gilt nur der Bereich, den der Operateur freigibt.
Für Kinder
Was ist eigentlich ein Physio?
Oma bleibt am Kreuzweg in Rott stehen, das Knie tut weh. Isabella will wissen: Was ist ein Physio? Ein Tier? Ein Spielplatz? Am nächsten Tag geht sie mit und findet drinnen Rasen, bunte Bänder, große Maschinen und einen Gorilla. Paul, der Physio, schaut ganz genau hin und erklärt, warum Wehtun nicht kaputt heißt und wie ein Knie wieder stark wird: mit Bewegung, jeden Tag ein bisschen mehr.
Eine Vorlesegeschichte für Kinder von drei bis sieben Jahren, erzählt von Martin Otto. Für die Großen steckt dieselbe Botschaft drin wie im Patientenleitfaden: Ein Gelenk, das wehtut, ist selten kaputt. Meist ist es schwächer geworden, als der Alltag es braucht. Die Ampel gilt für die, die Schmerzen haben; Kinder ohne Beschwerden dürfen einfach springen.
Bilder und Figurenstimmen sind am Computer entstanden, die Geschichte ist von Martin. Die Figuren sind erfunden, keine echten Patienten.
Was drinsteht
Was Sie von Physiotherapie erwarten dürfen
Wie eine Behandlung abläuft, was in sechs Einheiten passiert, was Hände, Wärme und Geräte können, und wie eine Verordnung funktioniert. Mit der Geschichte von Frau K. über sechs Wochen.
Schmerz verstehen
Das Alarmsystem und seine Regler, warum Schonung nach hinten losgeht, die Schmerz-Ampel und zehn Regeln für den Alltag zwischen den Terminen.
Krafttraining: warum und wie
Was die Pille könnte, wenn es sie gäbe. Die Steigerungsregel, das kleinste wirksame Programm, und Übungsposter für alle Geräte, Kurzhanteln und das Band zu Hause.
Typische Beschwerdebilder
Kreuzschmerz, Bandscheibe, Nacken, Schulter, Schultersteife, Kniearthrose, Sehnen, Osteoporose: was die Leitlinien sagen und was wir in der Praxis daraus machen. Je eine Geschichte aus der Praxis.
Dranbleiben
Warum die Monate nach der letzten Behandlung am meisten entscheiden. Rückschläge, der Plan für die schlechte Woche, häufige Fragen, Glossar, Quellen und ein Trainingsplan zum Ausfüllen.
88 Seiten, Hardcover DIN A4
1. Auflage 2026. Herausgeber PhysioPower. Praxisfotos, Übungsgrafiken, Leitlinien und Studien mit Quellenverzeichnis, Stand September 2026.
Drei Sätze, die das Buch tragen
- Belastbarkeit lässt sich aufbauen, und der Schmerz wird dabei leiser.
- Der Körper passt sich an das an, was regelmäßig verlangt wird.
- Wenig, dafür konsequent, schlägt viel und unregelmäßig.
Lieber kurz?
Die wichtigsten Kapitel gibt es auch als Artikel hier auf der Seite, zum schnellen Nachlesen zwischen zwei Terminen.
Schmerz verstehen: warum es wehtut, obwohl nichts kaputt ist
Das Nervensystem ist eine lernfähige Alarmanlage: Nach längeren Schmerzen wird sie empfindlicher, und sie kann wieder unempfindlicher werden. Was hilft.
LesenSchmerz verstehenDie Schmerz-Ampel: darf es beim Üben wehtun?
Grün bis 3 von 10, Gelb bei 4 bis 5, Rot ab 6. Wichtiger als der Schmerz während der Übung ist der nächste Morgen. Die Regel, mit der wir jede Dosis steuern.
LesenKrafttrainingKrafttraining als Heilmittel: warum Kraft das Fundament ist
Weniger Schmerz bei Rücken, Schulter und Knie, dichtere Knochen, weniger Stürze: was die Forschung zu Krafttraining sagt und wie wenig davon reicht.
LesenTermin vereinbaren
Praxistermine buchen Sie online über Doctolib, rund um die Uhr, freie Termine sehen Sie sofort. Fragen und Hausbesuche per WhatsApp oder Telefon. Per WhatsApp antworten wir zuverlässig, ans Telefon gehen wir zwischen den Behandlungen. Mit ärztlicher Verordnung, für alle gesetzlichen Kassen und privat Versicherte.
PhysioPower · Vennstraße 103 · 52224 Stolberg-Venwegen · Parkplätze direkt vor der Tür · Mo bis Do 7:30 bis 18:30 Uhr, Fr bis 14:30 Uhr, Sa 8 bis 12 Uhr · Termine nach Vereinbarung